Lucidno sanjati izraz je koji sve više privlači pažnju – od znatiželjnih ljudi do znanstvenika. Ali što to zapravo znači – što lucidno sanja? …

Lucidno sanjati posebna je vrsta sna u kojoj osoba postaje svjesna da sanja. To znači da, iako tijelo spava, um shvaća da ono što se događa nije stvarnost od sna.

U tom trenutku, sanjar može poduzeti određeni stupanj kontrole nad SNU -om – da promijeni radnju, okoliš, pa čak i “bira” ono što želi doživjeti.

Zamislite da sanjate o letenju nad gradom, a onda u jednom trenutku razumijete: “Čekaj, ovo je san!” – Od tog trenutka možete svjesno nastaviti letjeti, komprimirati neki lik ili u potpunosti promijeniti tijek sna. To je upravo lucidno sanjanje.

Izraz “lucidni san” prvi je put koristio nizozemski psihijatar i pisac Frederik Willem Van Eeden u svom članku i studiju snova iz 1913. godine, opisujući snove u kojima je sanjar svjestan da sanja.

Riječ “lucid” dolazi od latinske riječi “lucidus”, što znači “jasan”, “lako razumljiv”, tako evocirano korištena za označavanje stanja jasnoće u snu.

Kako je lucidni san?

Lucidni snovi javljaju se uglavnom tijekom REM faze spavanja, kada je mozak najaktivniji i kad sanjamo najugroženije snove. Kod nekih ljudi lucidni se snovi događaju spontano, dok drugi koriste različite tehnike kako bi ih potaknuli.

Može li Lucid Dream saznati?

Da – postojati Metode koje vam mogu pomoći da češće doživljavate lucidne snove:

Dnevnik snova – Čim se probudite, zapišite sve što se sjećate. Tako trenirate mozak da obrati pažnju na snove.
“Provjera stvarnosti” tijekom dana – Molim vas, povremeno se zapitajte: “Sanjam li sada?” I isprobajte neki test, npr. Pogledajte tekst ili sat, pogledajte i pogledajte ponovo – često se mijenja u snu.
Blaga tehnika (Mnemonska indukcija lucidnih snova) – Ponavljate spavanje u sebi: “Kad sanjam, znat ću da sanjam.”
Probuditi se i ponovno sletjeti -Probudite se nakon 4-6 sati sna, ostajete budni 10-15 minuta, pa se vratite u krevet s mislima da ćete postati svjesni sna.

Zašto ljudi žele lucidne snove?

Razlozi su različiti:

Zabava – Osjećaj slobode, letenja, putovanja, iskustava koja u stvarnosti ne možete raditi.
Prevladavanje noćnih mora – Kad shvatite da sanjate, možete promijeniti protok noćnih mora.
Kreativnost i nadahnuće – Umjetnici, pisci i znanstvenici ponekad koriste lucidne snove kako bi dobili ideje.
Osobni razvoj – Neki koriste lucidno sanjati za introspektivni rad ili meditaciju.

Mogu li biti negativne posljedice?

I dok većina ljudi ima pozitivno iskustvo, Postoje neki signali upozorenja:

Poremećen san- Česta budna i mentalna aktivnost u REM fazi mogu smanjiti kvalitetu spavanja i uzrokovati umor, razdražljivost ili probleme s koncentracijom
Emocionalni intenzitet – Lucidne noćne more (“Lucidna noć”) mogu biti vrlo jake, pogotovo ako nemate kontrolu nad spavanjem
Psihička ranjivost – Ljudi koji imaju problema sa stvarnošću, disocijativni poremećaji ili psihotična stanja trebaju biti oprezni, jer luciditni snovi mogu zamagliti granice između spavanja i Java zamagljene

Uglavnom ne, ali previše fokusiranja na lucidne snove može uzrokovati nesanicu ili miješanu percepciju sna i stvarnosti. Zbog toga je važno biti umjeren i gledati na to kao na zabavan dodatni dodatak, a ne kao na obvezu.

Na kraju, lucidni san toga, to se može naučiti – s praksom i strpljenjem. I kad uspijete, iskustvo je često nevjerojatno realistično i nezaboravno.

Izvor: ZanimljiVostidana.com