Voda za piće je esencijalni nutrijent koji naše tijelo ne može samo da proizvede, već mu je potreban spoljni izvor unosa.
Često se preporučuje da je dobro popiti čašu vode na prazan stomak kada se probudite. Da li je to dobar način za početak dana i uspostavljanje zdrave rutine?
“Oko 60 odsto ljudskog tijela se sastoji od vode, a taj procenat zavisi od starosti, pola i nivoa hidratacije. Voda je potrebna tijelu za podmazivanje zglobova, regulaciju tjelesne temperature, prenos hranljivih materija i izlučivanje. Tijelo prirodno gubi vodu svakog dana kroz procese kao što su mokrenje, znojenje i disanje”, istakla je Kejsi Keli, direktorka “Medikal helta”.
Vježbanje, visoke temperature, uzimanje određenih lijekova – sve to može uticati na gubitak vode u tijelu, zbog čega je važno piti vodu svakodnevno.
Tokom spavanja ne unosimo tečnost u organizam koji gubi vodu tokom noći, pa je čaša vode ujutro važna za zdravlje.
Čaša vode ujutro na prazan stomak
Konzumiranje vode je važno za različite procese u tijelu, a posebno je naglašena važnost piti čašu vode odmah po buđenju.
Na prazan stomak, prije doručka, čaša vode pokreće procese varenja, stimuliše rad gastrointestinalnog trakta, korisna je za crijevnu mikrofloru i za kožu.
Da bi se postigli pozitivni rezultati, voda treba biti sobne temperature.
Nutricionista i viša direktorica globalnih kliničkih istraživanja i ishrane preduzeća “Veit vočers” Mišel Kardel ističe da je određena količina vode ključna za zdravlje čitavog organizma, jer pomaže tijelu da pravilno funkcioniše, reguliše tjelesnu temperaturu, podržava probavu, smanjuje opterećenje bubrega i jetre, ispire otpadne materije i optimizira snagu mozga.
Čak i blaga dehidracija do dva posto može izazvati simptome poput glavobolje, vrtoglavice, razdražljivosti, problema s koncentracijom i umora.
Neki tvrde da je voda najvažnija kada se probudimo jer poboljšava zdravlje, pomaže u gubitku viška kilograma i donosi druge zdravstvene benefite.
Naravno, nije precizno koliko vode nam tačno treba dnevno niti koliko je potrebno popiti kao prvu čašu ujutro.
Objava Čaša vode ujutro – da ili ne? pojavila se prvi put na PressMedia.
Izvor: ( pressmediabih.com / ffmo.ba )