Ipak, ne sve vježbe imaju isti efekat.

Za one koji žele da smršaju, možda misle da je kardio trening pravi izbor. Međutim, to im neće puno pomoći da izgube kilograme. Trening sa tegovima je mnogo korisniji za one koji žele smanjiti svoj struk.

Trener River Hardi rekao je da je jedan od najvećih mitova u industriji fitnesa taj da je kardio trening bolji od treninga sa tegovima (trening snage).

“Kardio ima svoje mjesto u rutini vježbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je odličan za sagorijevanje viška kalorija kako bi čovjek stvarao veći deficit, ali najvažniji dio svake rutine vježbanja je dizanje tegova”, rekao je.

Dodao je da bi trening sa tegovima trebao biti osnova vašeg programa. Trening snage treba raditi 45 minuta, a tek nakon toga raditi kardio trening 15 minuta.

BONUS VIDEO: