Svi želimo vjerovati da smo dobri partneri. Međutim, ponekad možemo nesvjesno pokazivati ponašanja koja nas čine toksičnima prema osobama koje volimo najviše?

“Lako je upasti u obrasce ponašanja koji se čine prihvatljivim ili normalnim, ali koji mogu postepeno narušiti povjerenje i povezanost u vezi”, kaže psiholog Jeffrey Bernstein za Psychology Today. On ističe tri ponašanja koja mogu otkriti toksične partnere ili partnerice.

1. Neprepoznavanje osjećaja partnera

Jedan od najčešćih, ali štetnih načina ponašanja u vezi je neprepoznavanje osjećaja partnera, tvrdi psiholog.

“To se može dogoditi na suptilan način, kao što je ignoriranje njihovih emocija ili umanjivanje onoga što prolaze s frazama poput ‘Nije to tako velika stvar’ ili ‘Previše si osjetljiv/a'”, upozorava.

Ovo ponašanje može dovesti do osjećaja bezvrijednosti kod partnera, što rezultira ogorčenošću i prekidom komunikacije.

“Takvo ponašanje s vremenom može stvoriti toksično okruženje u kojem partneri ne osjećaju sigurnost u dijeljenju svojih istinskih emocija. Počinju se povlačiti, zadržavati osjećaje za sebe ili tražiti emocionalnu podršku od drugih”, dodaje.

Zbog toga je važno prakticirati aktivno slušanje i empatiju.

2. Fokusiranje samo na sebe

Normalno je govoriti o sebi u razgovorima, ali ako stalno preusmjeravamo rasprave na svoje iskustva, možemo nenamjerno zanemariti potrebe i brige naših partnera. To može rezultirati osjećajem da naše partnerove misli i osjećaji nisu važni kao naši.

“Na primjer, ako je vaš partner imao stresan dan na poslu, a odmah preusmjeravate razgovor na svoju priču vezanu uz posao bez potvrđivanja njegovog iskustva, pokazujete da ste više zainteresirani za svoje probleme nego za njegove. To ponašanje s vremenom može izazvati osjećaj izolacije i frustracije kod partnera jer im ne pružate dovoljnu podršku”, objašnjava Bernstein.

Zato je važno pokušati održati ravnotežu u razgovoru.

“Kada vaši partneri podijele nešto, suzdržite se od trenutne potrebe da to povežete sa sobom. Postavljajte dodatna pitanja, izražavajte empatiju i dopustite im da istraže svoje misli i osjećaje prije nego što podijelite svoje. To pokazuje da cijenite njihova iskustva i iskreno vas zanima ono što imaju reći”, savjetuje psiholog.

3. Zamjeranje

“Zamjeranje tiho ubija vezu. Konstantno vraćanje na prošle svađe tokom sukoba može nas učiniti osvetoljubivim i nepomirljivim, čak i ako smatramo da samo iskreno izražavamo osjećaje. Ovo ponašanje može spriječiti napredak veze. Kada se stalno vraćamo na stare probleme, uništavamo vezu i šaljemo partneru signal da im zapravo nismo oprostili”, ističe Bernstein.

Ovo može dovesti do gubitka povjerenja i stvaranje toksičnog okruženja.

“Fokusirajte se na sadašnjost. Ako ste već riješili određeni problem, nastojte ići dalje umjesto stalnog vraćanja na njega tijekom svake nesuglasice. Važno je razgovarati o problemima na način koji podržava rast vas i vaših partnera. Ako je potrebno, potražite podršku terapeuta ili savjetnika kako biste se oslobodili prošlih bolova. Oprost ne znači opravdavanje lošeg ponašanja, već oslobađanje vas i vaših partnera od boli iz prošlosti”, zaključuje psiholog.

Objava Psiholog objašnjava: Tri ponašanja koja otkrivaju toksične partnere prvi put se pojavila na PressMedia.