Studija objavljena u Nutrition Journalu ističe da samo dvije porcije graha u dnevnoj ishrani mogu imati pozitivan uticaj na vašu liniju i opće zdravlje.
Konzumacija graha je povezana sa smanjenim indeksom tjelesne težine, manjom tjelesnom masom i vitkijim strukom. Redovna konzumacija graha također je povezana sa zdravijom ishranom bogatom nutrijentima.
Podaci pokazuju da grah, posebno pinto i crveni grah, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, a konzumiranje oko 180 grama graha dnevno može pomoći u kontroli kolesterola.
Studija je otkrila da unos graha može povećati unos natrija, ali istovremeno povećava unos kalija, što doprinosi ravnoteži i kontroli krvnog tlaka.
Preporučuje se ocijediti i isprati grah iz konzerve prije konzumacije kako bi se smanjio unos natrija. Osobe koje redovno konzumiraju grah imaju više esencijalnih hranjivih tvari u ishrani uključujući vitamine, minerale i dijetalna vlakna.
(24sata.info)
Objava Svakodnevnom konzumacijom graha možete smanjiti salo na trbuhu i sniziti krvni tlak prvo se pojavila na 24sata.ba.
Izvor: ( 24sata.info / ffmo.ba )
