back to top

ZDRAVLJE I ENERGIJA: RECEPTI ZA SVJEŽE CIJEĐENE SOKOVE

spot_img

Cijeđena narandža ili grejpfrut bit će nešto što ćete s nestrpljenjem iščekivati kao zadovoljstvo.

Ovi potpuno prirodni sokovi sadrže gotovo sve hranljive sastojke i antitoksične elemente koji su bili sadržani u cijelom plodu odabranog voća ili povrća. Hranljivi sastojci voća i povrća brže se apsorbuju u tečnom obliku i vaše tijelo može početi da ih koristi bez nepotrebnog odlaganja.

Nutricionisti preporučuju dvanaestodnevnu konzumaciju za jačanje imuniteta. Tokom 12 dana pijte po dva litra soka od sirove cvekle, celera i mrkve, koje ćete iscijediti u sokovniku. U ovim vrstama povrća nalaze se svi sastojci kojima se jača odbrambeni sistem, a i posebno važni vitamini A i C. Savjet stručnjaka je da svakodnevno popijete sok od dvije šolje voća i dvije i po šolje povrća u okviru prosječne ishrane u vrijednosti od 2.000 kalorija. Sok od povrća je idealno rješenje u situacijama kada nemate vremena za pripremu obroka.

CITRUS KOKTEL

Za citrus koktel vam je potrebna jedna narandža, jedna mandarina, četvrt limuna i malo nane. Priprema: Oljuštite narandžu, mandarinu i limun. Povadite koštice jer mogu biti gorke. Iskoristite i pulpu. Propustite sve kroz sokovnik zajedno sa nanom. Ovo je količina za jednu čašu.

SOK OD JABUKE I KRUŠKE

Da bi ovaj sok bio djelotvoran, treba vam jedna kruška i dvije jabuke. Priprema: Vodite računa da kruška bude potpuno zrela da bi se eliminisala kiselost jabuke. Izvadite sredinu sa košticama, isjecite voće na kockice i propustite kroz sokovnik.

SOK OD BANANE

Ovaj pomalo tropski sok bit će potpun ako za njega spremite šolju svježe cijeđenog soka od narandže, jednu bananu i šolju sveže cijeđenog soka od jabuke. Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ujednačenu masu.

CITRUS KULER

Dovoljno je da pripremite jedan grejpfrut, jednu narandžu i malo nane. Priprema: Oljuštite grejpfrut i narandžu i propustite kroz sokovnik zajedno sa nanom.

TOMATO ITALIANO

Za ovaj italijanski napitak potrebna su vam tri sjveža cijela paradajza, struk celera i pola šolje svježeg bosiljka. Priprema: Propustite sastojke kroz sokovnik.

SOK OD MRKVE I KORIJANDERA

Šest mrkvi i četvrt isječenog korijandera napravit će pravo čudo od soka. Specifična aroma korijandera daje poseban ukus ovom napitku od mrkve. Priprema: Propustite kroz sokovnik, navodi portal Stil.

hayat.ba

DRUGI UPRAVO ČITAJU

Možda vas zanima